ジャーナル 7月16日体重・体脂肪記録
本日の体重・体脂肪 体重：52.65kg(-0.5kg)体脂肪：26.3(-0.5) 昨日の食事内容 15時：キャベツ200g、ミニトマト8個、人参1本、キムチ70g、煎餅1個21時：煎餅1個、プロテイン1杯、ブルーベリー130g、ココア2...
ジャーナル ジャーナル 7月15日体重・体脂肪記録
本日の体重・体脂肪 体重：53.15kg(+0.2kg)体脂肪：26.7(+0.2) 昨日の食事内容 10時：緑茶1杯、ゆで卵3個、ナッツ一握り15時：キャベツ200g、人参1本、きゅうり1本、ミニトマト8個、鯖缶(水煮)1缶、納豆1パック...
ジャーナル 7月14日体重・体脂肪記録
本日の体重・体脂肪 体重：52.95kg体脂肪：26.6% 昨日の食事内容 14時：キャベツ200g、人参1本、きゅうり1本、ミニトマト8個、サラダチキン100g21時：プロテイン1杯、ココア1杯 昨日の運動内容 腕立て50回スクワット10...
ジャーナル 7月12日体重・体脂肪記録
本日の体重・体脂肪 体重：53.55kg(-0.4)体脂肪：27.1(0) 昨日の食事内容 10時：緑茶1杯11時：ゆで卵2個、ナッツ一握り、バナナ1本14時：キャベツ130g、鯖缶(水煮)190g、ブロッコリー130g、カフェオレ1杯18...
ジャーナル 7月11日体重・体脂肪
本日の体重・体脂肪 体重：53.55kg(-0.5)体脂肪：27.1(-0.4) 昨日の食事内容 9時：ブラックコーヒー1杯11時：ゆで卵3個、ナッツ一握り、バナナ1本15時：キャベツ150g、ブロッコリー130g、鯖缶(味噌)190g18...
ジャーナル 7月10日体重・体脂肪記録
本日の体重・体脂肪 体重：54.1kg(+0.7)体脂肪：27.6(+0.9) 昨日の食事内容 9時：ブラックコーヒー1杯10時：ゆで卵3個、ナッツ一握り11時：パイナップル1パック14時：すき焼き1杯、きんぴら小1皿、高菜小2皿、ひじき1...
ジャーナル 7月9日体重・体脂肪記録
本日の体重・体脂肪 体重：53.10kg(-0.8)体脂肪：26.7(-0.5) 昨日の食事内容 9時：ブラックコーヒー1杯10時：ゆで卵3個11時：パイナップル1パック、ナッツ1握り15時：キャベツ150g、舞茸、トマト中3個18時：アイ...
ジャーナル 7月8日体重・体脂肪記録
本日の体重・体脂肪 体重：53.65kg(+0.1)体脂肪：27.2(+0.1) 昨日の食事内容 9時：ブラックコーヒー10時：ゆで卵3個11時：ブルーベリー100g15時：千切りキャベツ150g、鰹のタタキ1パック、ブロッコリースプラウト...
ジャーナル 7月7日体重・体脂肪記録
本日の体重・体脂肪 体重：53.60kg(-0.5)体脂肪：27.1(-0.5) 昨日の食事内容 9時：ブラックコーヒー1杯11時：プロテイン1杯、バナナ1本14時：千切りキャベツ300g、オイル鯖缶1個18時：カフェオレ2杯、牛肉1切れ2...
ジャーナル 7月6日体重・体脂肪記録
本日の体重・体脂肪 体重：54.1kg体脂肪：27.6ここ3日運動せず炭水化物ばっかり食べてたせいか空腹を感じても体重変わらず。。。 昨日の食事内容 11時：ブラックコーヒー、野菜炒め、春雨スープ、おにぎり1個14時：ブルーベリー120g、...