昨日の夕食のせいか体重が300g程増量。。
野菜お腹いっぱい食べて炭水化物もお腹いっぱいとか
ただの食べ過ぎですね・・
もう少し炭水化物減らして
筋トレ増やそうかな・・
本日の体重・体脂肪
体重：54.80kg (＋0.3)
体脂肪：28.2％(＋0.3)
昨日の食事内容
10時：ブラックコーヒー1杯
11時：プロテイン1杯、バナナ1本
15時：キャベツ半玉、プチトマト5個、もずく1個、納豆1pack、ゆで卵1個、味噌汁1杯
18時：味噌汁2杯、肉寿司2貫
20時：汁なしうどん
昨日の運動内容
腕立て30回
スクワット100回
ピラティス30分
ヨガ20分
散歩20分
でした！
