ジャーナル 2025〜 なんだかんだしてたら年が明けてしまった。たった1日変わるだけで年が変わるって不思議な気分になる。留学からつらつら書いてきたブログも帰国してからリゾバして充実してたんだけどね複雑骨折してからブログのことすっかり頭から抜けてたわ。。。新しい年に... 2025.01.08 ジャーナル
ジャーナル 7月16日体重・体脂肪記録 本日の体重・体脂肪体重:52.65kg(-0.5kg)体脂肪:26.3(-0.5)昨日の食事内容15時:キャベツ200g、ミニトマト8個、人参1本、キムチ70g、煎餅1個21時:煎餅1個、プロテイン1杯、ブルーベリー130g、ココア2杯、ナ... 2024.07.16 ジャーナル健康運動食事
ジャーナル 7月15日体重・体脂肪記録 本日の体重・体脂肪体重:53.15kg(+0.2kg)体脂肪:26.7(+0.2)昨日の食事内容10時:緑茶1杯、ゆで卵3個、ナッツ一握り15時:キャベツ200g、人参1本、きゅうり1本、ミニトマト8個、鯖缶(水煮)1缶、納豆1パック21時... 2024.07.15 ジャーナル健康運動食事
ジャーナル 7月14日体重・体脂肪記録 本日の体重・体脂肪体重:52.95kg体脂肪:26.6%昨日の食事内容14時:キャベツ200g、人参1本、きゅうり1本、ミニトマト8個、サラダチキン100g21時:プロテイン1杯、ココア1杯昨日の運動内容腕立て50回スクワット100回ピラテ... 2024.07.14 ジャーナル健康運動食事
ジャーナル 7月12日体重・体脂肪記録 本日の体重・体脂肪体重:53.55kg(-0.4)体脂肪:27.1(0)昨日の食事内容10時:緑茶1杯11時:ゆで卵2個、ナッツ一握り、バナナ1本14時:キャベツ130g、鯖缶(水煮)190g、ブロッコリー130g、カフェオレ1杯18時:プ... 2024.07.12 ジャーナル健康運動食事
ジャーナル 7月11日体重・体脂肪 本日の体重・体脂肪体重:53.55kg(-0.5)体脂肪:27.1(-0.4)昨日の食事内容9時:ブラックコーヒー1杯11時:ゆで卵3個、ナッツ一握り、バナナ1本15時:キャベツ150g、ブロッコリー130g、鯖缶(味噌)190g18時:は... 2024.07.11 ジャーナル健康運動食事
ジャーナル 7月10日体重・体脂肪記録 本日の体重・体脂肪体重:54.1kg(+0.7)体脂肪:27.6(+0.9)昨日の食事内容9時:ブラックコーヒー1杯10時:ゆで卵3個、ナッツ一握り11時:パイナップル1パック14時:すき焼き1杯、きんぴら小1皿、高菜小2皿、ひじき1皿、レ... 2024.07.10 ジャーナル健康運動食事
ジャーナル 7月9日体重・体脂肪記録 本日の体重・体脂肪体重:53.10kg(-0.8)体脂肪:26.7(-0.5)昨日の食事内容9時:ブラックコーヒー1杯10時:ゆで卵3個11時:パイナップル1パック、ナッツ1握り15時:キャベツ150g、舞茸、トマト中3個18時:アイスコー... 2024.07.09 ジャーナル健康運動食事
ジャーナル 7月8日体重・体脂肪記録 本日の体重・体脂肪体重:53.65kg(+0.1)体脂肪:27.2(+0.1)昨日の食事内容9時:ブラックコーヒー10時:ゆで卵3個11時:ブルーベリー100g15時:千切りキャベツ150g、鰹のタタキ1パック、ブロッコリースプラウト1パッ... 2024.07.08 ジャーナル健康運動食事
ジャーナル 7月7日体重・体脂肪記録 本日の体重・体脂肪体重:53.60kg(-0.5)体脂肪:27.1(-0.5)昨日の食事内容9時:ブラックコーヒー1杯11時:プロテイン1杯、バナナ1本14時:千切りキャベツ300g、オイル鯖缶1個18時:カフェオレ2杯、牛肉1切れ20時:... 2024.07.07 ジャーナル健康運動食事