お久しぶり更新。
して日々模索しながら生活しているのだけど
留学期間で蓄えた体重が目標体重に
なかなかいかないので
これを機にちょっと記録していこうかなと。
目標は体重50kg・体脂肪21％を目指して
無理せず健康的に頑張ります。
本日の体重と体脂肪
体重：54.5kg
体脂肪：27.9
昨日の食事内容
9時：ブラックコーヒー1杯
11時：プロテイン1杯とバナナ1本
15時：たまごサンド1個
16時：味噌汁3杯、ご飯少量
20時：おっきりこみ半玉、卵かけご飯、豚汁、ミニソフトクリーム
21時：ココア
用意した野菜たちを持参し忘れて野菜不足感半端ない。。
そのせいで炭水化物多めになってしまった。
昨日の運動
腕立て30回
スクワット100回
トレーニング15分
ピラティス10分
ヨガ10分
散歩を取り入れてみたいな
